Barcelona, la ciudad del deporte sobretodo extremo, por ejemplo dedica a los runners diferentes lugares interesantes donde tomarse un tiempo para correr en toda tranquilidad, sin olvidar lindos paisajes y un buen clima prácticamente todo el año. En Barcelona no hay muchos parques, por esta razón se encuentran otras rutas para corredores: por ejemplo Monjuic, adapto a los runners mas exigentes, debido a los numerosos pendientes de la montaña, desde donde también se puede admirar un hermoso paisaje sobre toda la ciudad. Es sobretodo recomendable de día, porque de noche es un lugar muy solitario.
Otro lugar muy bueno para correr en esta ciudad es la avenida Diagonal, una de las carreteras mas largas de Barcelona, mas o menos 11 kilómetros. Las aceras son rodeadas de arboles, de modo que se puede correr a la sombra también en los días de sol.
La zona frente al mar es otro puesto favorito para practicar este deporte, porque ofrece amplias aceras y la brisa del mar. Gracias al clima templado aquí se puede correr muy bien también en invierno, en verano en cambio seria mejor escoger orarios nocturnos o en la mañana muy temprano.
Parc Guell es uno de los mas lindos parques de Barcelona y de la España entera, y es también muy bueno para correr, gracias a muchos pendientes y a un hermoso paisaje sobre la ciudad, pero en las oras del día se llena de turistas en visita y por esta razón podría resultar un poco incomodo. Lo mejor seria llegar muy temprano en la mañana, y lograr a evitar los muchos visitantes.

Madrid es otra ciudad que tiene muchos parques y lugares para los amantes del deporte y del running en particular. El parque Juan Carlos I por ejemplo tiene un circuito de 3 kilómetros con muchos caminos para poderlo desviar y cambiar a la ocurrencia. Es un lugar muy bueno para correr, lleno de verde y con amplios espacios.
Otro parque a disposición de quien quiere correr es El Retiro, llamado el Pulmón Verde de Madrid. Aquí se puede llegar tranquilamente en metro y es también uno de los lugares mas turísticos de la ciudad. El perímetro es de 4 kilómetros mas o menos, y los caminos adentro son muchos y muy variados: se puede correr po ejemplo sobre tierra o sobre asfalto.
El parque del Oeste se encuentra en el norte de la ciudad, en el distrito de Moncloa, y es constituido por 64 hectáreas de verde, donde los runners se pueden sentir libres de entrenarse, gracias también a muchos pendientes y cuestas.

Sevilla es una ciudad hermosa, visitada cada año por miles de turistas gracias a su arquitectura encantadora, pero es también una muy buena ciudad para quien quiere correr y entrenarse. Por ejemplo el parque de Maria Luisa es un enorme parque que se encuentra en el centro de la ciudad, con numerosos arboles y de consecuencia mucha sombra. El corredor podrá escoger numerosas rutas, y las vías en asfalto serán perfectas para practicar este tipo de deporte.
Otro lugar adapto a correr en tranquilidad es el Canal de Alfonso XIII, que, con 13 kilómetros de largo recorre Sevilla por su centro, pasando por lugares encantadores, será por lo tanto una optima experiencia unir la carrera a los paisajes hermosos y únicos de esta ciudad.

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En España se organizan, desde hace algunos años, varias carreras 10 km dedicadas sólo para mujeres competidoras. Y son grandes momentos para pasar un hermoso día en compañía y en el deporte, para todas aquellas mujeres que no se dedican a los deportes a nivel competitivo, sino como diversión.

El primero en ser organizada fue la 10k Valencia, considerada por muchos como la ciudad de la carrera, durante los festejos por el Día Internacional de la Mujer el 8 de marzo. La carrera, llamada Carrera 10k Día de la Mujer Deportista, en su segundo año, recibió un número récord de inscripciones, que eran más de 2.000.
El evento fue organizado por Nosotras Deportivas en colaboración con el Ayuntamiento de Valencia.
Para el 71% de las participantes fue la primera vez en una carrera de 10km, y se unieron a las atletas afirmadas en el campo del running.

Otra carrera sólo para mujeres en España es la 10k Zaragoza, ahora en su tercera edición. La Asociación Deportiva, Cultural y Recreativa, 100 Pies Eventos organizó un reto para las mujeres que las ayudó a prepararse para la competición en tres meses, alcanzando un gran éxito, ya que el número de mujeres ha aumentado significativamente en comparación con los años anteriores. 10km Club Zaragoza, un club de corredoras mujeres, practica el atletismo popular y establece objetivos de diferentes niveles, para todas las mujeres que quieren hacer del deporte un verdadero estilo de vida.

Incluso en la isla de Mallorca se organizó 261 Women’s Marathon que también incluye en el evento una carrera de 10 km con sólo mujeres como participantes. Los organizadores de la carrera han elegido un camino muy agradable, frente al mar. Así que las mujeres en la carrera estarán acompañadas por una ligera brisa y el impresionante paisaje de fondo de la hermosa ciudad de Palma. Participar en esta carrera es también una excelente oportunidad para llegar a Palma de Mallorca y visitar la hermosa isla y la ciudad en algunos días.

El consejo de expertos para abordar este tipo de competencia es, sin duda, tratar de prepararse con tiempo tanto mental como físicamente. El 10k puede parecer una carrera fácil y poco exigente, pero sin duda merece una buena preparación y un buen entrenamiento en las semanas previas. De hecho, es una carrera que muy bien se puede preparar en 6-9 semanas, dependiendo de la forma física de la salida, pero es muy importante tener consistencia y método: comenzar el entrenamiento con calma y sin exceder los límites, evitando el peligro de hacerse daño. En las primeras semanas de entrenamiento, la carrera debe ser ligera y alternando unos minutos de correr a minutos de caminata, luego poco a poco ir aumentando el tiempo de correr y disminuir el caminar. De esta manera usted estará listo para hacer frente a un 10k sin demasiados problemas o demasiado esfuerzo.

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Como su nombre sugiere, «Runtastic» (que deriva de la fusión de ‘run’ y ‘fantastic’) para Android fue originalmente diseñada para el funcionamiento en sus dos variantes principales: «running» y «jogging», y sólo después se le añadieron las opciones «Bike», «Walking», «Footing» y muchos otros deportes.
La versión gratuita ya permite conocer mucha información y ofrece, por ejemplo, la oportunidad de ver su ruta en un mapa, de calcular el tiempo que se dedica a correr, de saber cuántas calorías se han quemado y las propias velocidades medias y máximas en las carreras. Además, esta app guarda un»diario» en su interior que almacena todos los datos de las sesiones anteriores y su posición geográfica.

En el mercado Android, la aplicación más utilizada por los deportistas es «Endomondo». Esta aplicación permite la elección entre tres programas básicos o la creación, a través de la dirección del «entrenador audio», de un programa personalizado. De la misma forma que otras apps, «Endomondo» también permite la visualización gráfica del tiempo que se dedica a correr, de las calorías quemadas, del ritmo cardíaco y de la velocidad. Entre sus varias funciones, «Endomondo» también incluye una opción de ahorro de energía, no presente en otras apps y que permite aumentar la duración de la batería; es una función especialmente útil para aquellos deportistas que hacen entrenamientos muy largos.

Desarrollada por la homónima empresa alemana, la aplicación Adidas miCoach es el programa de entrenamiento preferido para aquellos que corren para alcanzar algún objetivo. De hecho, uno puede escoger entre distintos entrenamientos, entre los que hay uno para perder peso y otro con el «programa maratón». Aquí también es posible ver la velocidad media, la distancia recorrida, el número total de kilómetros recorridos, y se pueden marcar todos estos datos en un diario especial. Esta app esta disponible para Android e Ios.
El 1er entrenamiento (o de «evaluación»), el cual se realiza la primera vez que se ejecuta esta aplicación, es muy útil ya que miCoach, gracias a un software interno, tras insertar diversos parámetros como altura, peso y meta a alcanzar, le proporcionará todos los datos para un programa completo.

La aplicación de la firma Nike es muy similar a la de Adidas con la diferencia que puedes vincular todas tus actividades deportivas con el Reloj de Nike y con el chip para obtener estadísticas más confiables con el GPS que registra la ubicación de la ciudad donde estés corriendo.

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Maratón del Círculo Polar Ártico

La Maratón del Círculo Polar Ártico se conoce como «la maratón más bonita del mundo». Se desarrolla a Kangerlussuaq, Groenlandia. El hielo y la nieve de este gran país constituye el guión de esta aventura, en la cual los corredores cruzan lenguas de hielo, paisajes nevados y el silencioso e infinito desértico ártico. La maratón se corre sobre un terreno irregular en algunos puntos congelado y también sobre el casquillo Polar (3 km). La maratón se corren en octubre pues las condiciones de tiempo son habitualmente buenas y a Groenlandia en este período no hay demasiado frío, se espera una temperatura alrededor de -5 °C, pero el verdadero problema lo puede crear el viento helado. La Maratón del Círculo Polar Ártico es la ocasión ideal para combinar un acontecimiento especial a un maravilloso descubrimiento de uno de los ángulos más remotos y más bonitos del mundo.

Meilen Berlín – 100 Millas, la maratón del Muro

La competición, que se celebra en agosto en Berlín todos los años, conmemora la construcción del Muro de Berlín, producida el 13 de agosto de 1961. El curso es de bien 160 kilómetros, cuatro veces una normal maratón, y repasa el completo trayecto en la cual la Deutsche Demokratische Republik construyó la barrera que separó la capital alemana por casi cuarenta años. Es una maratón «joven» la primera edición se tuvo en el 2011, en esta ocasión, participaron en 93 y llegaron en 87. Esta ciudad tiene un clima optimo para correr.

Maratón de Jerusalén

La ciudad ofrece uno de los paisajes más bonitos y más sugestivos del mundo donde poder correr: paisajes espectaculares, carreteras de reciente construcción y un clima excepcional. Para la Maratón se eligió un curso que cuenta la historia de Jerusalén, durante los 3000 años de su existencia. La competición te deja soplado más que para las dificultades sobre todo para la belleza que la caracteriza: el desafió, panoramas espectaculares, emociones y una única atmósfera que solamente en Jerusalén se puede respirar.

Desert Run – Marruecos

La Desert Run es una competición a etapas y representa una extraordinaria ocasión para correr en el desierto, sin necesidad de enfrentarse con distancias y esfuerzos extremos, pero solamente con su tenacidad y fuerza de voluntad. Perfecta pues para todo los runner, para los amantes del curso, de los descubrimientos y de los pueblos. Este año se tendrá la sexta edición, que se desarrollará desde el 9 de octubre hasta el 11 de octubre de 2014: dividida en tres etapas respectivamente de Km 15, Km 21 y Km 26, para un total de 62 km.

Maratón del Everest

El curso se desenreda a lo largo de los canónicos 42 kilómetros sobre un curso hecho de subidas y pendientes. La salida es a 5184 metros sobre el mar, a Gorak Shep, cerca del Everest Básico Camp en Nepal. La llegada es a la Sherpa town de Namche Bazaar (3446m). Se trata ciertamente de uno de los cursos más panorámicos el mundo, se desciende entre rocas y sendas cruzando monasterios budistas, monumentos y puentes suspendidos y por eso se dice que la Maratón del Everest es el más aventurera del mundo.Esta competición se corre para celebrar el aniversario de la conquista del Sagarmatha (en nombre nepalés del Everest) firmada el 29 de mayo de 1953 de Sir Edmund Hillary y su sherpa Tenzing Norgay. Es evidente que para los competidores no es un paseo, al contrario, entre temperaturas vecinas al cero y aires enrarecido con muy bajos porcentajes de oxígeno se duplica la fuerza de las personas que corren tanto que se llega en apnea a la mínima aceleración

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